饮食能缓解痛经 性爱可调节经期

　　提到每月都要“造访”1次的月经，绝大多数女性联想到的都是心情愁闷、腰酸背痛，还有那突然出现、让人措手不及的担心。因而很多人在心底暗暗期望：要是能不吃药就自己掌控月经就行了！其实，做到这1点其实不难。

　　每周最少做爱1次

　　月经让人耽忧，首先由于它的出现常常不那末规律，从而让女性堕入衣物被弄脏的为难。

　　据美国“本日生理”网站的报导，性医学专家温尼佛雷德-卡特勒博士发现，规律的性生活能调经。这是由于，性生活能让女性从伴侣身上取得有益的信息素，从而影响本身的内分泌状态。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相干的生理反应，如月经周期，也就越稳定。

　　具体说来，每周做爱1次，就可以把月经周期调理到29.5天，并且这是保持女性生育能力和内分泌健康的比较好周期。如果性爱频率低于每周1次，则效果欠佳，乃至还不如完全不做爱；而高于这个频率，只要适度，也有益于女性生理健康。

　　用饮食控制经期疼痛

　　接下来困扰女性的是痛经。它能让女性手足变凉，冷汗不止，乃至呕吐、昏倒。因而，很多女性在经期视凉水、水果如敌人，大量进补温热食品。

　　台湾长庚医院中医大夫谢佳蓉指出，很多人误以为，痛经都是“体质偏寒、子宫发冷”酿成的，其实，其缘由很多。

　　如果由于长子宫肌瘤或子宫内膜异位等疾病引发痛经，这类女性需要及时救治。若盲目进食热补，则“补得愈快，内膜肿得愈快”。

　　如果由于子宫偏寒而痛经，她们常常伴随月经量少、经期延迟的问题，且月经来时子宫会严重收缩疼痛，排经较不畅。此类女性可以在来月经时吃点巧克力，喝姜汤、红糖水减缓不适。

　　如果由于子宫偏热，盆腔大量充血而造成痛经，比较安全的方法是吃1些较为寒凉的食品，如平淡的果蔬等。

　　月经不规律要及时验孕

　　女性恐惧月经，还由于她们常常遭受非经期出血的打扰。北京协和医院妇产科主治医师龚晓明告知记者，有过性经历的女性只要出现月经不规律，都要及时验孕。

　　在门诊上，育龄女性孕初期产生流产时出现的阴道出血，常常被误认为是月经淋漓不净；而育龄女性偶尔停经，常被误认为是月经延迟。“如果不把这类现象放在心上，危害非常大。”

　　龚晓明指出，在排除怀孕可能后，如果仍有月经周期太短的问题，如两周就出现1次，可能使女性贫血体虚，比较好服用中药来帮助控制；若周期太长，如超过1.5—2个月，或干脆不来，可能使女性不孕，应检查是不是激素分泌出了问题。

　　致使异常出血，还可能与月经期有性行动，或性行动过激有关。龚晓明认为，月经期过性生活容易致使女性生殖器感染，应当避免。