痛经食疗妙招——红酒炖苹果

　　1、红酒炖苹果的做法

　　苹果400克，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，便可食用。

　　2、红酒的功效

　　红酒能通经活络，气滞血瘀型痛经病人适当饮用红酒可疏通经络，扩大血管，使平滑肌松弛，从而减缓痛经。

　　3、苹果的功效

　　苹果中富含类黄酮、维生素A、维生素C、维生素E及锌、镁等矿质元素。研究表明，生物类黄酮，可调理血脂，下降血液粘稠度，改良血清脂质，有扩大血管、消除痉挛的作用。而锌、镁等元素，则有较强的平静功能，是很好的安息药。

　　温馨提示：遭到痛经困扰的女性在平时可常常食用1些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等；身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等等。